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做不了这3个动作的人,你的颈椎病已经伤到肩,再不注意就危险了

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[美妆养生] 做不了这3个动作的人,你的颈椎病已经伤到肩,再不注意就危险了

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 楼主| 发表于 2019-3-16 07:20:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 |

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吾日三省吾身:
我今天有没有坐了很久?
有没有一天到晚盯着电脑?
有没有沉迷手机不能自拔?
反省完,明天继续这么干,甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了,反正禁不住诱惑。那养生君可要批评你们了,怎么能跟我一样放弃治疗呢。


一般来说,需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」,比如:
  • 程序猿
  • 司机
  • 长时间伏案搬砖的办公室人员(正是在下)
  • 教育人员
  • 麻将爱好者(乱入)
......
久而久之,从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,到胳膊抬起都困难。这时候,颈椎病可能已经找上你了。如果你还不确定,赶快来测试一下吧!
3个小动作,自测肩颈健康
动作一


伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。
如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二


一胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。
如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。
动作三


向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置,咳咳。
如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。
做完测试,你的肩颈还好吗?


所谓知己知彼,百战不殆,我们先来了解一下颈椎病的成因,主要有两个——
一是颈椎的退行性变:
通俗点讲,就是人老了、使用太多年导致的,自然规律无法避免;
二是慢性劳损:
做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的,比如体位不好之类的(喂!我说的是睡姿、坐姿、走姿...)


肩颈疾病不重视,后果很严重
如果你觉得自己正年轻,偶尔肩膀脖子不舒服还不当一回事,那从今天起就要注意了。肩颈疾病严重的话,可能会导致一系列不堪承受的后果。
1
压迫神经
压迫神经,出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。


2
老年痴呆
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。
3
骨质增生
如果增生挤压脊髓神经,初期,会手指麻木,肢体反映迟钝,走路像踩棉花,重则致人瘫痪,甚至死亡。
如果挤压动脉,血液无法送到大脑,彻底压扁血管就会引发血管阻塞,昏厥、脑中风,甚至死亡。


预防颈椎病从简单小事做起
  • 办公室放个披肩
颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
  • 按压穴位
需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。


  • 多游泳
游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,能有效促进全身肌肉的血液循环,正好适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
除了之外,平时使用颈椎也要注意爱护,防止外伤,回头转颈不要过急、过猛;不要用脖子夹着电话等等,一切对颈椎有好处的事情都可以去做,对颈椎有伤害的事情,尽快戒了吧!

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